Informationen zum Kurs:

Dauer: 10 Einheiten à 60 Minuten

Kursgebühr: 100,- €

Da der Kurs bei der Zentralen Prüfstelle Prävention nach §20 SGB V zertifiziert ist, können bis zu 100% der Kosten von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet werden. Bitte informiere Dich bei Deiner Krankenkassen über die genaue Höhe der Bezuschussung!

Zielgruppe: Erwachsene

Start: September 2024

Die genauen Termine findest du im Anmeldeformular.

Inhalte des Kurses:

In Präventionskursen soll euch neues Wissen und neue Fertigkeiten zur Gesunderhaltung mitgegeben und diese nach Ende der Maßnahmen selbstständig weiter angewendet und in den (beruflichen) Alltag integriert werden. Deshalb haben die einzelnen Stunden immer einen Schwerpunkt, der neben dem eigentlichen Training thematisiert wird.

1. Den Rücken kennen lernen - Aufbau und Funktionen
2. Haltung bewusst machen - Dynamisches Sitzen
3. Nicht so schlimm wie oft befürchtet - Rückenschmerzen entdramatisieren
4. Auf festen Füßen ausbalancieren - Haltung wahrnehmen
5. Heben und Tragen mit Köpfchen - Bewegungsschulung
6. Dem Rücken Stabilität geben - Tiefenmuskulatur
7. Rückenschmerzen aktiv bewältigen - Vorbeugen einer Chronifizierung
8. Wohlbefinden nachhaltig fördern - Lebensbegleitender Sport
9. Gelassen und und locker bleiben - Stress und Rücken
10. Fortschritte erkennen und weitermachen - Rückenparcours mit Ausblick